Det blev dubbelträning idag! Först gymmet, sen iväg ut till Bromma för lite Derby. Vi var en mysig skara som rullade och vi betade av en del ur minimum skills. Jag klarade mig! Det var även första gången på trägolv. Tror att jag hade älskat det om jag bara haft med mig mina utomhushjul. Det blev lite väl halt med mina hårda hjul.

Imorse följde Chai med mig till gymmet och våra pass tillsammans är de allra bästa passen! Först blev det uppvärmning på crosstrainern i 20 minuter.

Sen blev det fem rounds av:
10 box jump
10 push ups
10 sit ups
10 kettlebell swing (16 kg för min del)

Det var första (men inte sista) gången som jag provade på box jump. Sjukt jobbigt, men effektivt! Tror vi genomförde hela passet på 11 minuter. Nu måste jag bara lära mig att göra box jump på rullskridskor... eller inte.

För att få köra ett bout (en riktig match) så måste man klara av minimum skills, för att inte vara en rullande fara ute på plan. Det är ett långt test som innehåller allt från att kunna ta och ge en tackling, åka i derby-position (böjda ben), falla rätt och ställa sig upp snabbt utan att använda händer, hoppa, bromsa och mycket mer! Efter bara 4 månader på hjul så måste jag ändå få säga att jag är så sjukt stolt över oss allihop! Tänk att jag kan hoppa med hjul under fötterna. Nä, jag är ingen liten lort!

Foto: Rakel

Foto: Chai

Jag har klarat av i princip alla moment som vi har kört hittills. Men än är jag inte klar med testet! Det väntar hastighetstest också! 25 varv på 5 minuter. Något som inte oroar mig det minsta eftersom jag vet att jag har väldigt bra kondis. :)

JP #37

I kill cats!

Jag intar derby stance.

 

Mitt hår och hjälm går inte riktigt hand i hand, men det funkar!

I tisdags hade vi den roligaste Roller Derby-träningen någonsin! Vi var 5 st på plats + vår tränare Michelle, samt en ny tjej som skulle träna regler och få rulla för första gången. Att vi var så få gjorde att vi verkligen fick tid att nöta sånt som vi behöver kunna inför minimum skills nästa vecka. Klarar man inte av testet minimum skills så får man inte spela några matcher. Nej nej, ingen press alls... gaah! Vi skulle egentligen ha en match nu den 28:e, men tack och lov så ändrades det om till en scrimmage, så att alla kan medverka även om man skulle faila testet. YES!

Under tisdagsträningen utforskade vi även resten av garaget, vilket var sjukt roligt! Vi åkte upp för backar, ner för backar, något jag aldrig vågat förut. But why!? Det var ju AS-R-O-L-I-G-T!

I eftermiddags när jag var inne i affären så blev jag överöst med komplimanger av två random människor. Det händer inte ofta, så jag blev rätt paff! "Du är skitsnygg" får man ju inte höra varje dag inne på Hemköp liksom. Tre minuter senare hände det igen!  Det var ju inte bara i farten heller, utan de stannade båda och öste på. Jag blev så glad att jag måste skriva om det! Tack så mycket främlingar!

Med en lindad hand var det idag dags att rulla igen för första gången på tre veckor. Rädd för att trilla på handen så vågade jag inte riktigt ta i och ge allt. Som tur var så var vi inte ens tio styckna på plats, så jag behövde inte vara nöjig över att köra in i någon av misstag eller något sådant dumt. Men givetvis druttade jag på handen när jag skulle vara duktig och skippa pack-övningar och istället köra eget vid sidan om. Så med lite otur är jag nere på noll igen med handen. Något positivt med träningen idag var att cross overs släppte! Nu vågar jag äntligen!

Jag tycker inte om nyårslöften och att man ska få ett helt år på sig fram till nästa nyår för att styra upp vad det nu är man vill ändra på. Det ska vara press! Så därför har jag satt året ut som deadline för att komma i form igen. Känns ju rätt hopplöst med en oanvändbar hand. Så vad jag har pysslat med på gymmet efter min lilla olycka är löpning.

Jag har dock haft en hel del problem med håll/mjälthugg. Det kan ju vara idrottens sämsta påhitt. Jag är knappast en helt ovan löpare, men givetvis har problemet blivit lindrigare sen jag började träna för många år sedan. Då fick jag håll efter första metern.

Nu låter jag bli mat och dryck trätt inpå träningen, vilket hjälper en hel del. Har provat allt från lång till kort uppvärmning, men tycker ärligt talat att det inte gör någon större skillnad. Håll får fortsätta vara ett mysterium...

Lördagsträning:

• 60 min löpband
• 10 min trappmaskin
• 90 crunches
• 60 rygglyft

Idag gick det dock riktigt bra att springa!

Igår blev jag uppringd från sjukhuset där de meddelade mig att de gjort en liten miss gällande min skada i handleden. En sån där liten detalj som att jag har en spricka i ett ben i handen. Petitesser.

Så nu bör jag ju helt klart vara ännu mer försiktig än planerat. HEJ DÅ roller derby för resten av detta år. Så obeskrivbart jävla sorgligt. Men jag tänkte att jag skulle dyka upp på träningarna från och med nästa vecka och rulla vid sidan om och träna minimun skills. Om jag känner att jag kan snöra på mig skatsen utan att det gör ont förstås. Det börjar ju bli rätt svettigt med tid med tanke på att vi har match med publik redan i januari!

Konstigt nog ligger min allra största ångest kring frågan "Hur ska jag kunna fläta om mina dreads!?"
Det verkar dock lösa sig efter att ha hört mig för bland folk! Mitt hår är nog mitt allt. Jag är inte jag utan mitt svall. Min tillvaro kändes så mörk igår att jag inte kunde träna ordentligt eller ens äta vettigt. Jävla hand! Så nu ska jag, min nyinköpta skena till handleden och min snygga karl dra till gymmet och skämmas över måndagens synder. :)

Nu undrar alla förstås hur det gick på vår scrimmage. VI VANN!!
Slayer sisters vann mot Cougar sluts med 117 - 93


Innan matchen. Min hjälm sitter redigt snett! ;)


Spelplanen tejpas.


Hjul dras åt, smink målas på, sista fixen av kläder och allmänt pepp.


Så var matchen igång..


Jag hann prova min nya mobilkamera de gånger jag fick sitta och vänta på avbytarbänken.






På SÖS

När det var sisådär 10 minuter kvar av matchen så lyckades jag vurpa baklänged efter att förmodligen ha fastnat i någons hjul. Den där sekunden då jag flög hann jag tänka "landa inte på svanskotan!". Så istället tog jag emot i princip hela fallet på sidan och ovansidan av höger hand. Inte jätteskönt, men jag flög upp igen då jag inte ville att matchen skulle blåsas av för att jag var för långsam upp.

Med en skadad handled senare, så satt jag i timmar på SÖS.
Som tur är så har jag världens bästa mamma som kom in och höll mig sällskap större delen av tiden!


Japp, jag satt krigsmålad på sjukhuset.


Kari, Gum och Michelle kom och höll sällskap! Uppskattades enormt!


Nr 37, mitt derbynummer.

Jag kom väl in vid ca 12.30 och gick därifrån strax efter 18. Det som tog längst tid var väntan efter röntgen då jag helt enkelt skulle få besked. Då hade killen som röntgade mig sagt att det inte såg ut att vara någon benskada. Alltså satt jag i flera timmar på att få ett bandage. Jag satt dessutom och sa till mitt sällskap att jag garanterat har blivit bortglömt, vilket jag väldigt ofta blir i alla möjliga situationer. Mycket riktigt! Så förmodligen satt vi och väntade flera timmar i onödan.

Sen hem och i racerfart föra att göra sig iordning (med en hand) för en kväll på BO's. Chai spelade skivor och kvällens sällskap bestod av många av tjejerna från Derby-ligan! Jag har ju helt klart lärt känna en salig blandning sjukt bra tjejer de senaste två månaderna!

Anna/tränare utlovade en öl till den brud i Slayer sisters (mitt lag) som skrek mest ute på plan. En bra morot för vem som helst. ;) Gissa vem som tog hem ölen? JAG! Inte för att jag hördes särskilt mycket på plan, utan för att jag ligger i topp på Wall of pain. Någonting måste jag ju vara bäst på!

 

Imorgon har vi vår första Roller Derby-match. Fick veta här om dagen att mitt lag ska ha militärgrönt som basfärg och med inslag av rött och svart. YES, militärgrönt är min absoluta favoritfärg på kläder!


Det här tänkte jag ha på mig imorgon. :D

Kikade runt lite i Ringen för att se vad jag kunde hitta i grönt, framför allt till benen. Hittade dessa over knee-strumpor på Twilfit för 129 kr. Velade fram och tillbaka om jag skulle ha dem då jag var orolig att de var på tok för anpassade för vinterkyla. Men nu när jag har dem på mig så ångrar jag mig inte en sekund!

Vi skulle egentligen ha tagit oss iväg till lillebrors och kusins spelning ikväll, men de gick på tidigare än lovat, vilket vi fick höra det försent. Så det blev inte av! Eftersom jag hade tight med tid, men ändå ville hinna med att träna innan vi skulle iväg så körde jag ett crossfitpass på 30 minuter här hemma. Det är första gången som jag provar på det på hemmaplan och faktiskt gör det seriöst rakt igenom. Det är ju världens bästa träningsform då man inte behöver ha ett gym. Även om jag inbillar mig själv att samma pass på gymmet hade gett mer. Men det sitter ju bara i mitt huvud. Svettigt pass och jag rekommenderar crossfit starkt till alla er som säger att ni inte har tid att träna!

Ytterligare tips är träningsformen Tabata som jag har skrivit om här. Även om jag inte pysslar med Tabata själv längre då jag tycker bättre om ren crossfit, så är det riktigt effektivt.

Jag har fått ett sportarmband för Iphone, som jag provade igår kväll på gymmet. Riktigt skönt att slippa hålla reda på ytterliggare en sak. Vattenflaska och nyckel räcker att hålla reda på för min del. Nu är det bara att peta ner nyckeln i en liten ficka som sitter på armbandet. 2 in 1!

JÄVLIGT ful, men komfortabel!
Mycket skönt material, lite babylen hud-material med en touch av baddräkt. Ni hör ju, så skönt!

Den sitter på plats vid löpning och liknande övningar. Kettlebellövningar är dock bara att glömma. Kardborren går upp vid första svingen.

Jag ger den 3/5!

Kolhydratsintag torsdag: Maxat!
Träningsresultat fredag: Maxat!
Träningsform: Springa för livet på löpband i en timme

Note to self: Ät mer bullar i helgen

Jag har fått en hel del frågor kring min träning (haha, what? Ni frågar mig?)
Så jag tänkte att jag skulle ta och skriva ner vad jag håller på med lite då och då, samt skriva om annan viktig vetenskap kring träning. Som tex bästa håruppsättning av dreads vid hård träning eller hur du lär dig att springa ifrån zombies genom löpbandsträning. Sån där information som internet inte kan leva utan!

Idag blev det:

• 50 min på löpbandet
• 10 min på trappmaskin
• Magövningar

OM jag är stolt över min prestation på löpbandet? Svar Ja. Det finns nog ingenting som är tråkigare än löpband och nu sprang jag dessutom rakt igenom hela passet.